做个情商高的女人,从学会处理负面情绪开始
不知道你有没有遇到过这样的情况:
明明是就一个简单问题的讨论,可是你明显地感觉到对方在贬低你、刺激你、挖苦你,可是当你感觉到自己被伤害的时候,你还是会第一时间选择压制自己的怒气,以期能在对方面前表现出一个“克制礼貌”的模样,免得事后说你“小气”、“没肚量”、“斤斤计较”;
夫妻俩吵架,明明你觉得自己占理,可是你的大脑一片空白,只能看着那个可恨的男人各种诡辩,最后反倒是你做错了什么似的。等回过神来,他已经不在你面前,如果你再提起这件事他又说你“胡搅蛮缠”。
可是你的内心还在生气啊,你压下去的怒火没有得到专业的指引,没有得到真正的消散或化解。那它就一直堵在你心口上,让你做什么都感觉很不舒服。
你很想要远离这把怒火,可你找不到办法。
这时候你很羡慕书里面或者电视里那些潇洒的高情商女人。为什么不管面对任何突发情况或者再复杂的矛盾,她们都能春风化雨,游刃有余的处理?
其实啊,情商高的女人不是不会难过不会生气,而是她们能很好地控制情绪。
我们对情商最常见的解释都是“处理情绪的能力”,如果你是一个喜怒哀乐都写在脸上的人,那么,即便不能说你情商低,也说明你还不够成熟。
试着开始学习处理情绪并不代表虚伪,只是说知道情绪该如何释放。情商高的女人,不该发火不该耍性子的场合就不会任由情绪牵着自己鼻子走,她最大的能力叫“察言观色”,即使最后兜个圈子,也要让男人按着她的目标走。
高情商的女人即便难过了,也会在适当消沉后立刻走出来,而不是一直躺在泥潭里。
遇到婚姻危机的时候,我们多么痛,我们那么伤心,我们会气愤,会委屈,我们需要的就是大哭一场。
因为我们是人类,我们有负面情绪,我们会伤心,失望,痛苦,生气,悲哀,这很正常。
不要再跟自己说,不许哭,不许伤心,不许难过,自己哭的时候不要再骂自己软弱无能,看不起自己了。
就好好跟自己说一声,我会伤心很正常,想哭就大哭一场吧!
负面情绪像一个弹簧,当你允许自己可以生气,可以委屈,可以伤心,可以低落的时候,你的负面情绪反而会慢慢放松,你不去对抗自己的负面情绪,你负面情绪的力量就不会越来越强大。
当我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现情绪并没有好、坏之分,也不存在真正的“负面情绪”。
情绪是送信人,每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这个信息,理解并应对好这封信,送信人就会走了。每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在,情绪的尽头是接纳与转化。
一个人若能明白负面情绪背后蕴藏着的巨大礼物,那它的使命就完成了,你也会越来越不容易产生负面情绪了。
在亲密关系中,负面情绪的产生通常源于很多外在的原因。这是因为相爱的两人在情绪上存在着互相影响,互相依存的关系。当我们越在乎对方时,我们受对方的影响也就越大。
对方的一个行为,都可能成为触发我们负面情绪的点。而同时,亲密关系又会使得我们将重重的负面情绪,反馈给对方,进而导致恶性循环。
所以要学会管理情绪,你首先要了解情绪管理的本质:在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动。
1. 学会捕捉自己的负面情绪。
这就像是知己知彼百战百胜的道理,想要学会处理负面情绪,首先要准确的捕捉到他们。你可以认真的回想让你情绪失控的事情,再次试着代入其中,感受你当时的情绪,并将它们描述出来。这种事后的复盘,可以帮你轻松地找到自己的负面情绪都是什么。
2. 为自己制造积极地联想。
当我们知道自己的负面情绪是什么时,我们就要学会很好的纾解和转化它。我们可以寻找一些自己喜欢做的事,如看电影、运动、享受美食等。然后给自己设定一个规则,即当我们出现负面情绪时,就对应的去做这些自己喜欢做的事。比如,当我感到愤怒时,我就去运动。时间长了之后,你就会养成正面的纾解习惯。
3. 站在对方的角度思考。
当我们忍不住想要将负面情绪施加在伴侣身上时,一定要将自己代入对方的形象,来先行感受一下我们将会带给他们的情绪。一开始,我们可以通过事后复盘的方式来联系。当我们认知到,我们给伴侣带去的负面情绪,是我们自己也无法包容接受的时,在后续的情绪表达中,我们就会刻意的进行注意了。
“人内心的悲伤,无法通过快乐来排解,在有悲伤的时候,越是要求自己快乐,悲伤越是被堵住,感受就越是明显。”很多时候你需要找心理咨询师谈一谈,通过咨询师这面镜子,更客观中立的把我们的状况梳理梳理,通过咨询师让我们更好的了解和认识自己。
一次敞开心扉的咨询,就像是一次排毒和救赎,排除身体和情绪的毒素,救赎逐渐疲惫的灵魂和精神,让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力。
做个学会处理负面情绪的高情商女人,和自己和解吧。
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